littlebookloveのブログ

発達障害、読書について発信するブログです。皆様の悩みやモヤモヤが少しでもほぐされますように。

発達障害を持つ私から見た「聲の形」の感想

2016年に公開されたアニメーション作品「聲の形」。

ろう者の少女・西宮祥子といじめっ子のガキ大将・石田将也との出会いや手話がとても印象的な作品ですよね。

 

ここで描かれているのは、いじめ、障害者との共存、学校、人間関係など大人になっても悩ましくなるテーマばかりです。

 

当時は「君の名は。」ブームで盛り上がっていましたが、私は断然「聲の形」を推していました。

 

いつの年代でも起こり得る、強いメッセージ性を含んだ作品だからです。

 

先進国は嘘?多様性に欠ける日本

転校してきた西宮祥子は「みんなと違う」耳が聞こえないろう者ですよね。

どうして日本は「変わった人」を排除するかのような動きを見せるのか。

 

私には不思議でならなかったです。

ちゃんと受けとめて、理解を深めていければいいのに・・・という違和感がずっと燻っていました。

でもその理由は、徐々に明らかになりました。

これまで日本が障害者に対する扱いや同調圧力の強さが浮き彫りになってきて。

多様性という言葉が独り歩きして、結局状況は何も変わっていないのです。

 

立場や環境が異なる人たちを受け入れたり理解し合える環境を作ることこそが、学校が取り組むべきことなのではないでしょうか。

 

作品を知ったきっかけ

確かこの作品を手に取ったのは書店で見た帯です。

このマンガがすごい!2015年度少年編」というタイトルだったでしょうか。

 

学校の教室にいる2人の小学生と素朴なイラスト、そしてなによりもタイトルの漢字が「声」ではなく「聲」だったことが釘付けにし、全巻読み切りました。

 

西宮祥子は石田将也に補聴器を壊された挙句ケンカをしてしまいました。

ここは原作よりも映画の笹見沙織さんの演技が素晴らしかったですね。

 

ろう者だからこそ態度や表情で気持ちを伝える重要性が、よく伝わる表現でした。

表情ではなく声だけで感情を表現する声優の凄味が見えたワンシーンでしたね。

 

石田将也は西宮の「失われた時間」を取り戻そうと、かつてのクラスメイトに声をかけて奔走しました。

 

この命、燃やすようにいきたい。あいつの近くで」。

後悔の念が生んだ、強い決意が現れたセリフですね。

 

結果、最後には「何があっても西宮を守る。それだけのために生きられる」と、自殺を図った西宮を助けるために大けがを負いました。

 

この作品には、王道のイケメンはほぼ出てきません。

しいて言うなら真柴くんぐらいでしょうか。

しかし、だからこそこれだけの支持を得たのではないでしょうか。

障害者×恋愛という公式からは外れているのにヒットした異色の映画だと、私は思います。

 

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ここまで見て下さった方は懐かしく思えてきたのではないでしょうか。

また振り返りたい方は、ぜひこちらをクリックしてくださいね!

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また、マンガを楽しみたい方はこちらをチェック!

聲の形(1) (週刊少年マガジンコミックス)

 

いつ見ても心に刺さるこの作品。

私にとっても、大切な大切なバイブルです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

発達障害の私がやっている時間管理3選

発達障害の傾向がある方は、スケジュールや時間管理が苦手なケースが多いです。

 

実際私も、特性を知るまでは大問題でトラブルを起こしてばかりいました。

 

「よし、気を付けよう!」と思っても、ミスを繰り返してしまい自分を責めたり

「いいアイテムはないかな・・・」と迷っている方も多いでしょう。

 

今回は、実際に私が意識的にやっている行動を3つご紹介します。

 

この中で1つでも実践できれば、今までの悩みが劇的に変化しますよ!

 

それでは一緒に見ていきましょう!

 

1.23時以降はスマホをスクリーンタイムにする

私の特性で代表的なのが「過集中」です。

一度ハマると3~4時間はそのことを調べっぱなし。

そのせいで予定をすっぽかしてしまった経験をしています。

 

さらに一旦ベットでスマホを見てしまえば、ついついSNSに夢中になり夜更かしをしてしまうこともありますよね。

 

実際私も最近まで「どうやったらこの癖を治せるんだろう?」と悩んでいました。

 

そこでたどり着いたのが、スクリーンタイム機能でした。

 

スクリーンタイムとは、設定時間になるとSNSなどの機能が全て遮断され、

メッセージ機能などの初期アプリしか使用できなくなる使用制限のこと。

 

この機能を知ったおかげで、私はあまりスマホにこだわらなくなりました。

LINEやTwitterなどのSNSは「別に今返信しなくてもいい」という優先順位がつけられるようになったんです。

 

本当に重要な場合を除けば、大概のSNSはあまり必要ではないのではと考えています。

確かにSNSは本当に便利ですが、依存して健康被害を起こしてしまっては元も子もありません。

 

さらに重要なのが、夜は間接照明で過ごすということ。

色が穏やかなので、より眠れる雰囲気を作りやすいというメリットがあります。

 

わたしは「エアリゾーム」の間接照明を使っています!

値段は3790円です!

毎日この光に包まれて本当に寝つきが良くなりました!

気になる方はこちらから「間接照明」と検索をかけてみて下さい!

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2.ウィークリー手帳とダイアリー手帳の2冊を併用する

時間管理に最も重要なのは、手帳ですよね。

そろそろどの手帳にしようか悩まれている方も多いのではないでしょうか。

 

これまで多くの手帳を使ってきましたが、一番しっくりくるのはほぼ日手帳無印良品の週間手帳の組み合わせです。

 

ほぼ日手帳は文庫本サイズのA6と小さめですが、一日で1ページ分というボリューミーなものです。

 

世界的デザイナーやアニメとのコラボ商品や、独自デザインのラインナップが豊富で、さらにアベックという半年分の手帳と組み合わせることもできます。

 

ほぼ日手帳にはその日一日分の予定を書き、無印の週間手帳には1週間分の予定を大まかに書いておいて、後で振り返る時間を取っています。

 

この振り返る時間がとても大事なんですね。

どのような過ごし方が自分に合っているか」と客観的に分析ができるので、

次の1週間に活かせる反省点がいくつも出てきます。

 

実際私もこの手帳には本当にお世話になっています。

カバー付きなら最大5枚までのカード類が収納できるので、診察券やマイナンバーカードなどの貴重品はここに入れるようにしています。

 

予定があればこの手帳を持っていく」という強い意識のおかげで、

忘れ物を劇的に減らすことができました!

 

気になる方はこちらのリンクをご覧ください↓

 

3.時間管理はキッチンタイマーで行う

私は基本出かける時間の1時間半~1時間前に起きるようにしています。

それができるようになったのも、スクリーンタイム機能と間接照明のお陰です!

 

そして、スマホのタイマー機能ではなくあえてキッチンタイマーを使っています。

 

理由は、タイムを解除しようとスマホを一度でも触ると、SNSの通知やメールの処理に意識が飛び、本来の目的をすぐに忘れてしまうからです。

 

私の朝のスケジュールはこんな感じです。

起床→ほぼ日手帳で予定確認→キッチンタイマーをセット→外出 

 

大事なのは、キッチンタイマーが起動している間朝食や身支度を終わらせること。

加えて朝はあまりスマホをさわらず、朝日で目覚めるようにしています。

 

メールやSNSの確認は通勤電車でもできるので、あまり意識はしていません。

 

朝の過ごし方ですべてが決まると言っている方も大勢いるので、

これを機に朝活を始めてみようかなと、ぼんやり考えているところですね。

 

スマホではなく紙に書き出して

今では何でもスマホ一台で完結する時代ですが、だからこそ紙の重要性が高まってきていると感じます。

 

手を動かすと、不思議とごちゃごちゃしていた頭がすっきり整理され、清々しい気分になっていることも少なくありません。

 

デジタル時代だからこそ、紙に書き出して本来の悩みと向き合ってみませんか?

 

きっと、紙の神様があなたに運を運んできてくれますよ。

聴覚過敏に効果絶大!発達障害当事者がおすすめするイヤホン・ヘッドホン3選

 

発達障害と診断された人の中で、聴覚過敏が強い人は多いと思います。

実際私も身体の五感が過敏になり、特に聴覚過敏は本当にひどかったですね。

 

人の話し声から工事現場までの幅広い騒音の中を渡ってきましたが、もちろんアイテムなしでは生きてこれなかったでしょう。

 

今回は、発達障害の私が本当に使って良かったオススメのイヤホン・ヘッドホンをランキング形式で3つご紹介します。

 

最初に断っておくと、すべて高価です。

しかし私は「この値段でストレスが軽減されるのなら安い」と即投資しました。

全て王道のメーカーですので、保障面も充実しているのでご安心ください。

初心者はまずこれ!王道オススメイヤホン 3選

ノイズキャンセリングイヤホンは高価なものが多く、いざ買おうと思ってもなかなか手が出ないものですよね。

 

さらに今では世界中のメーカーが多種多様なイヤホンを販売しているため、

どのイヤホンがいいのか分からない!」と迷っている人も多いでしょう。

 

しかし、その悩みも本日限り。

これからご紹介するものは、すべて高評価を得ています。

実際使ってみた体験談も交えながらご紹介していきますね!

 

1.BOSE QuietComfort45¥32,091

ブラックかシルバー、どちらか選択可能

まずは、アメリカに本拠地を置くBOSE(ボーズ)のヘッドホンです。

とにかく静寂な時間が欲しい!」という方には正直かなりお勧めします。

 

BOSEは特にノイズキャンセリングに強く力を入れており、

装着した時の驚きはとにかく大きかったですね。

 

私が初めてこのヘッドホンを見たのは、大学入学直前の時でした。

高級感あふれるBOSEの直営店で、初装着。

 

電源を入れた途端、ピッと音が鳴り外の騒音がすごく遠くに感じました。

店員さんの「これが静寂の世界なんですよ」という言葉は今でもよく覚えています。

 

さらに頭の部分にクッションがあり、長時間装着していても疲れにくい構造なんです。

 

イヤーマフを使っている方もいるかもしれませんが、装着した瞬間締め付けられるような違和感があり、すぐに外してしまう人が多数派かと思います。

 

しかし、そんな心配は不要です。

電源を入れた瞬間外の雑音から遮断され、作業やリラックスタイムに集中できますよ。

 

私もこのヘッドホンは「原点にして頂点」だと勝手に解釈しています。

不安だらけだった大学生活は、このヘッドホンのおかげで平穏なものになりました。

 

首から下げて歩いているだけで、「私にはこの相棒がいる」という強い安堵感もあったのかもしれません。

Bose QuietComfort 45 headphones ワイヤレスヘッドホン ノイズキャンセリング Bluetooth接続 マイク付 トリプルブラック 最大24時間再生

2.BOSE SoundSport イヤホン ¥19,000

ブラック、ブルー、イエローから選択可能

主にスポーツ用ですが、私からすると十分用途はあるかなという感覚ですね。

 

ヘッドホンは重たくて使いづらいという方には、こちらをお勧めします。

 

 

 

ただ、ノイズキャンセリング機能はヘッドホンが強いというのが正直なところです。

 

私の場合は夏はイヤホン、冬はヘッドホンというふうに使い分けるようにしています。

 

 

 

全速力で走っても耳から落ちにくいので、ポロっと落としてしまう心配もありません。

 

「高価なものは怖いから、手軽なものから始めよう…」という方にオススメです!

 

 

 

どちらもBOSEの専用アプリ「BoseConnect」でスマホから機能調節ができます!

 

 

 

現時点ではこの価格ですが、Amazonではタイムセールもやっているので、是非ご検討ください!

Bose SoundSport Wireless Headphones, Black サウンドスポット イヤホン [並行輸入品]

 

3.SONY 1000XM3 ¥18,184

最後は大手メーカーSONYのワイヤレスイヤホンです。

 

こちらはすでに処分したので画像が無くてすみません!

しかし、ノイズキャンセリング機能はなかなかのものでした。

 

BOSEよりは劣りますが、耳にソフトにマッチししっかり騒音から守ってくれましたね。

 

さらに、専用アプリでスマホから音量やキャンセリング機能の調節ができますよ!

 

ただ、ノイズキャンセリングよりも音楽が優先かなというのが、正直な感想ですね。

 

多動の傾向が強い方だと、走った時にポロっと落としてしまうかもしれません

実際私も装着して横断歩道を走っていて、落として拾う羽目になった体験があります。

 

ソニー ワイヤレスノイズキャンセリングイヤホン WF-1000XM3 : 完全ワイヤレス/ Amazon Alexa搭載 /Bluetooth/ハイレゾ相当 最大6時間連続再生 2019年モデル / マイク付き 360 Reality Audio認定モデル ブラック WF-1000XM3 BM

 

 

ノイズキャンセリングが絶対安心

 

いかがでしたでしょうか。

 

全て高額ということもあり、より手が遠のいた方もいらっしゃるかもしれません。

 

これまで紹介したのはほんの一例で、調べればまだまだ出てくるかと思います。

 

 

しかし、ストレスが軽減されて生きやすくなるなら決して高くはないと感じます。

 

特にBOSEの2つは、一度購入すれば長く使えて愛着も湧いてくるでしょう。

 

 

 

しかし、今は直営店が無くなり家電量販店でしか試着できません。

 

それでも気になる方は、ぜひ試着してみて下さい。

 

これまでのストレスが嘘のように、軽くなること間違いなしです。

 

 

 

私もこの2つを使い始めて7年が経過しました。

 

このブログを書いている今も、イヤホンで音楽を聴いています。

 

ストレス軽減のために、生きやすくなるために投資してみませんか。

 

きっと、あなたの相棒になってくれること間違いなしですよ!

 

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男と女の間でどう生きる?「性別モナ・リザの君へ」

今回ご紹介するのは、コミックの「性別モナ・リザの君へ」です。

白を基調としたシンプルなデザインに青緑の文字というミステリチックでどこか儚さも感じる表紙、何よりもタイトルに強烈に惹かれて手に取りました。

キャッチコピーは、「もし性別が選べるとしたら、あなたはどちらを選びますか?

 

その中には、今の時代だからこそ大切にしたい「多様性」が強く描かれていました。

 

それでは、簡単にご紹介します。

 

タイトルの意味

モナ・リザは両性具有の持ち主だと言われている

美術に全く詳しくない人でも分かる、世界一有名な絵画の「モナ・リザ」。

天才画家・レオナルドダヴィンチによって描かれたのは誰でも知っていますよね。

実はこの作品、本人が死ぬ直前まで加筆をしていた未完成の作品なんです。

髪形や表情からは女性らしく思えるのですが、よくよく見ると手のタッチが微妙に違うのが分かります。

 

右手はふっくらした丸みのある手、一方で左手はゴツゴツした大きめな手。

つまり、両手で男性・女性を表している「両性具有の絵」なのです。

 

実際、ダヴィンチは男女の性別を超えた存在を描きたかったようで、公にする前に描いていたこの人物に強い愛着を持っていたと言われています。

 

しかも、これらはあくまで有力説。

彼がモナ・リザに関して語っている資料や証拠は一切残っておらず、

世界一有名で謎が多い絵画と言われているんですね。

 

そんなタイトルがつけられたこの作品は、どのような結末を迎えるのでしょうか。

 

18歳まで無性別で生きてきた高校生・ひなせ

主人公は、18歳まで無性別で生きてきた高校生のひなせです。

まずここにファンタジー要素が入っていますね。

 

人間は12歳で男性・女性どちらかの身体に成長し、18歳で完成すると言われています。

第二次性徴という言葉を知っている方も多いでしょう。

生理、射精など、どちらか特有の身体の変化が必ず表れる年齢なんですね。

 

しかし、ひなせは12歳、そして18歳になっても身体に変化が現れず、当たり前のように与えられた性別を謳歌している周りとの違和感に苦しんでいました。

 

そんなひなせを見守るのが、美術が好きな男子高生・しおりと、テニス部で男勝りな根性を持つ女子高生・りつでした。

 

ここにも、女性らしい名前、男らしい名前という固定観念はなく、今の時代らしい価値観がそのまま出ていますね。

 

しおり=女性、りつ=男性という昭和世代の常識を見事に破壊してくれる気持ちいい設定だなと感じました。

 

そして、彼ら2人と過ごせる最後の1年に、ひなせにとって大きな出来事が起こります。

 

しおり、りつからの同時告白

ひなせと多くの時間を過ごしてきたしおりとりつには、ひなせへの熱い恋心が芽生えていました。

 

男性・女性どちらにもはまらない、もろくて流浪のような儚さを持つひなせへの想いを断ち切れなくなった2人は、遂に行動を起こします。

 

進路相談と名目を打って2人きりの時間を作ったしおりとりつ。

 

しおりは「好きだよひなせ。俺がお前を女にする。俺と付き合ってほしい

りつは「ひなせのことが好き。私がひなせを男にする。私と付き合ってほしいです

 

少女マンガの王道パターンですが、男女両方からの告白というのが決定的に違う点ですよね。

 

モノクロな世界を生きてきたひなせの世界が、ここから一気に色彩を帯びます。

 

性別が選べるなら、どっちで生きていきたい?

哲学のようなテーマですが、これは現代的にとても重要なテーマだと思います。

 

昨今のLGBTQやジェンダーレスの価値観を考えれば、深く考えさせられますよね。

 

性別という禁断のテーマに切り込んだ話題作、是非読んでみて下さい!

 

 

性別「モナリザ」の君へ。 1巻 (デジタル版ガンガンコミックスONLINE)

「生きづらさ」が宝。売れっ子WEBライターの軌跡

 

記念すべき1冊目は、私がブロガーやWebライターを目指すきっかけになった本です。

山口恵梨香さんの「不登校だった私が売れっ子Webライターになれた仕事術」です。

 

タイトルの仕事術からビジネス本かなと思って手に取りましたが、

目次を見て即決で「私と一緒だ!」稲妻が走り書店のレジに走ったのを鮮明に覚えていますね。

山口さんは私にとっての恩人であり業界では大先輩ですが、どこか親近感を覚えるのが不思議な所ではあります。

 

今ではメディアにも登場するほどの影響力を持った方になりましたが、彼女がこのような働き方を選んだのにはどのような軌跡があったのでしょうか?

では、詳しくご紹介していきます。

14才での不登校が全ての始まり

適応障害の診断

14歳で起きた学校でのいじめを苦に不登校になった山口さん。

また同時期に適応障害の診断を受けたそうです。

 

適応障害とは、社会での多くのストレスに適応できず様々な発作が起きる精神疾患というのが簡潔な表現ですが、実際はまだまだ謎が多い病気でもあります。

 

芸能界でもパニック障害うつ病適応障害などメンタル系の疾患になってしまう人たちが増加していますね。コロナ禍ということで、万人がかかりやすい病気なのです。

フリースクールで出会った恩人

藁にもすがる思いで行ったフリースクールの校長先生は、山口さんを寛大に受け入れてくれたそうです。

今どきの優しい子は、みんなつかれちゃうんだよ」という名言を残しています。

 

SNSもそこまで発達していなかった時代なのに、学校のトップとしては素晴らしく肝が据わっている方ですよね!

こうして山口さんは中学校卒業後、不登校専門のスクールに通うことになります。

 

私も高校中退後に発達障害の診断を受け不登校になった経験があるので、ここまで読んだときはまるで私を見ているかのように、強く共感していました。

 

③いじめは高校卒業まで続いた

無事進学した山口恵梨香さんですが、不登校専門学校ということもあり、様々な事情を抱えた子どもたちが入学してきます。

 

山口さんは集団行動が苦手だったようで、様々なグループを渡り歩き「みんなと同じ」を貫いたようです。

しかしターゲットはトレンドのように入れ替わり、ついに彼女にもいじめの矢が。

 

あっという間にエスカレートしたいじめに対抗できなくなり、山口さんは教室に近づくだけで発作が起きてしまう状態になってしまいました。

 

そこで担任の先生から提案されたのが職員室登校でした。

 

中学校で保健室登校をしている人を見かけた人はいるかと思いますが、職員室登校というのがフリースクール独自のシステムですね。

 

結果大学入学まで職員室登校を続け、無事巣立つことになったのです。

 

③大学時代についた心の体力

彼女は本の中で「私は心が弱い」と繰り返し言っていますが、私からすると行動力や意思がとても強い人という印象を受けます。

 

大学時代はボランティアサークルに所属し、アルバイトもして充実した生活を送っていたようです。

 

今でもそのサークルは存在し、彼女はよくSNSで交流を続けています。

 

しかしながら、卒業が近づくと彼女には就職活動という大きな壁が待っていました。

 

それでも、ボランティアサークルに所属していた背景とSPIの勉強を続けた結果、

無事に事務職で内定をもらうことができました。

 

しかし社会人として一歩を踏み出そうとした彼女に、またも大きな壁が。

 

離職後、わずか2か月でフリーランス

適応障害発達障害などの精神疾患を抱える人たちに共通するのが、「朝起きられない」という症状です。

 

本人は決して怠けているわけでもないのですが、身体が思うように動かずに全身に錘がのしかかっているかのようなだるさが現れるのです。

 

山口さんも入りたての頃はこの症状がひどく、加えてクセの強い先輩からは怒られる日々。電話が鳴るたびに動悸がして途中帰宅してしまうことも少なくなかったそう。

 

結果、強いストレスから抜け出せずわずか3か月で退職。

 

また不登校生活のようなメンタルになりかけた彼女を救ったのは、母親でした。

 

①在宅勤務こそが光

山口さんのお母様の「自宅でできる仕事なら、好きな時間に働けるんじゃない?」と軽い気持ちで言った一言が、彼女に深く刺さり、結果Webライターを選択します。

 

SNSが発達していなかった当時は、企業のお問い合わせ欄からの営業、打ち合わせにはお手製のポートフォリオ(作品集)を持っていくなど、彼女独自のやり方で着実に信頼を得て、フリーランス最初の壁と言われる10万円の壁をわずか2か月で突破します。

 

②経験が活かせる執筆ジャンルを選ぶ

彼女も本に書いていますが、文章には人生経験がそのまま反映されます。

「文章=人生」と表現しても過言ではないかもしれません。

 

山口さんは、不登校適応障害など苦しい経験を積んだ経験を活かし、人生や生き方全般について書ける「ライフスタイル」に特化してライター活動を続けています。

③ひとり時間で紙に書くことの大事さを訴える

彼女独自のルールで、夕方に行うひとり会議というのがあります。

仕事後にお気に入りのカフェで2時間使って毎日紙に悩みや課題を書き出しているそうです。

紙に書くことで、ゴチャゴチャしていた頭がまるで選択されるように整理され、気づけばモヤモヤが少なくなっていた、もしくはなくなっていたという経験をした方もいるかと思います。

 

このひとり会議用紙ですが、実は山口さんの事業としてSelf0(セルフレイ)というインターネットショップで販売されています。

 

気になる方は是非チェックしてみて下さいね!

 

悩みを持っている人へ、光が見えない人への1冊

自伝+ビジネス書という感覚ですらすらと読める1冊でした。

また、不登校経験者や人生に希望が見つからない人へは是非読んでほしいですね!

 

どんなに打ちのめされても、どんな暗闇に飲み込まれそうになっても、大丈夫

彼女の言葉が、今のあなたには必要なのかもしれません。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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